假期健康：这里有一些小技巧

假期即将来临，是时候做好准备了。无论您的计划是什么，海边、山地还是游览美丽的城市，请记住不要把照顾您的健康留在家里。 假期打扰 是的，因为旅行时很容易忘记良好的习惯，并受到一些小而烦人的疾病的影响，这些疾病可能会破坏这几天应得的休息。 通常，由于过度放松或需要适应当地习惯，我们会扭曲自己的节奏并忘记良好的意图。胃或肠道问题、肌肉或脱水是最常见的风险。 以下是一些可以让您在旅行期间保持健康的简单技巧 每天至少吃一顿健康的饭。当您放松并远离一年中的疯狂节奏时，您想要自由地生活，不受习惯或日程安排的束缚。探索典型的食物和产品，但确保每天至少吃一顿健康的饭菜。作为？避免预先包装的早餐或快餐午餐，也许是在酒店。 探索这座城市寻找更健康的选择，包括全天的水果、谷物和健康剂量的蔬菜。


避免在机场或车站 荷兰 WhatsApp 号码数据 途中遇到快餐店：最好去超市选择更健康的零食。 随身携带一瓶水。全天保持水分对我们的身体至关重要，尤其是当我们长时间暴露在阳光下时。包里放一小瓶就足够了：最好不要厌倦它的重量，也不要失去这个好习惯。 学习紧急情况下最重要的单词。如果您出国，请尝试学习“紧急词汇”（并随身携带医疗处方）。最好了解“药房”或“医院”等词，或者如果您患有某种特定的疾病或紊乱，了解您最需要的药物的名称。 动起来。如果您参观某个城市或某个开放空间，为什么不骑自行车或步行呢？忘记公共汽车和出租车：骑自行车旅行将帮助您发现隐藏的角落，并且有益于您的健康。 尝试典型的地方。人们很容易会被熟悉的地方所吸引，例如麦当劳的M或星巴克的绿色植物，这些连锁店现在随处可见，但肯定不提供健康食品。



最好选择当地的酒吧，这无疑可以为您提供较少的加工食品，并丰富您的当地文化。 保护自己免受感染。我们知道，假期是“热情”和夏日爱情的代名词。不要措手不及：保护自己并实行安全性行为。永远不要忘记避孕套和避孕药，并记住地点也很重要：最好不要在不寻常的地方过度，以免危及您的安全。 始终随身携带您的健康卡。请记住，它在整个欧洲都有效！ 假期总是伴随着一些意外事件，但如果您遵循这些提示并记得健康饮酒、行走和饮食，您将最大限度地减少风险并能够完全健康地享受您的假期！ 另请阅读 手术室感染：真正的风险吗？ 手术室感染：如何预防 关于阅读障碍的真相 激烈而深刻的观点交流 分享 安德里亚·萨尔瓦多利 | 博主 安德里亚·萨尔瓦多利 | 编剧 博主 我喜欢音乐、旅行和写作。